10 loại vitamin và chất bổ sung tốt nhất cho da khô

 Tocarmart cung cấp dịch vụ mua hộ hàng Nhật - Úc và quốc tế. Vận chuyển nhanh chóng, an toàn, uy tín, giá rẻ, hàng đúng cam kết.

Website: https://tocamart.com/

Phone: 098.9599.966 

Adress: 14 - 16 Belmore Road North Punchbowl NSW 2196

Twitter: https://twitter.com/TocamartG

Instagram: https://www.instagram.com/tocamart.global/

Facebook: https://www.facebook.com/Tocamart

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/tocamart/

Pinterest: https://www.pinterest.com/tocamart/

Tumblr: https://tocamart.tumblr.com/

Da khô là một tình trạng khó chịu với biểu hiện là khô, ngứa nứt nẻ hoặc đóng vảy. Da khô thường thường ảnh hưởng đến mặt, bàn tay, cánh tay, chân và bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể bạn. Các yếu tố làm da khô có thể là do mất nước, lão hóa, thay đổi theo mùa, dị ứng và thiếu vi chất dinh dưỡng. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây khô da của bạn, có thể sử dụng các phương pháp điều trị khác nhau, bao gồm bổ sung vitamin cho da, thuốc mỡ và kem dưỡng ẩm để tăng độ ẩm cho da.

Ngoài ra, thay đổi lối sống, chẳng hạn như uống nhiều nước hơn và dùng một số chất bổ sung, có thể cải thiện tình trạng khô da.

Dưới đây là 10 loại vitamin và thực phẩm bổ sung cho da khô.

1. Vitamin D

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh của sức khỏe, cải thiện sức khỏe làn da của bạn.

Tế bào sừng là tế bào da tạo nên phần lớn lớp ngoài của da, được gọi là biểu bì. Tế bào sừng là những tế bào duy nhất trong cơ thể bạn có thể hình thành vitamin D từ tiền chất 7-Dehydrocholesterol của nó và biến nó thành dạng mà cơ thể bạn có thể sử dụng.

Vitamin D đóng một vai trò không thể thiếu trong chức năng hàng rào bảo vệ da và sự phát triển của tế bào da, cũng như duy trì hệ thống miễn dịch của da, hoạt động như một tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại các mầm bệnh có hại.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ vitamin D trong máu thấp có liên quan đến các tình trạng da, bao gồm bệnh chàm và bệnh vẩy nến - cả hai đều có thể gây khô da. Ngoài ra, bổ sung vitamin D đã được chứng minh là cải thiện đáng kể các triệu chứng rối loạn da gây khô, ngứa da, bao gồm cả bệnh chàm

Một nghiên cứu về mối tương quan giữa vitamin D và độ ẩm của da, cho thấy rằng những người có mức vitamin D thấp có độ ẩm da trung bình thấp hơn so với những người tham gia có mức vitamin D bình thường, và khi lượng vitamin D trong máu tăng lên thì độ ẩm của da cũng tăng theo.

2. Collagen 

Collagen là một loại protein được tìm thấy khắp cơ thể, bao gồm cả trong da, xương, khớp và dây chằng.

Vì sản xuất collagen bắt đầu suy giảm theo tuổi tác, nhiều người sử dụng các chất bổ sung để giúp tăng lượng collagen một cách tự nhiên.

Các chất bổ sung collagen cũng thường được sử dụng để tăng cường sức khỏe làn da, vì protein đã được chứng minh là cải thiện độ đàn hồi, hydrat hóa và kết cấu của da. Bạn có thể tìm thấy một số loại Collagen hữu ích tại đây

3. Vitamin C 

Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa bảo vệ da mạnh mẽ và cần thiết cho việc sản xuất collagen, làm cho nó trở thành một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của da.

Trên thực tế, da chứa hàm lượng vitamin C rất cao, với một số nghiên cứu cho thấy nồng độ lên đến 64 mg vitamin C trên 100 gam lớp biểu bì da.

Không có gì ngạc nhiên khi các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng cường vitamin C trong chế độ ăn uống thông qua việc bổ sung vitamin C có thể cải thiện nhiều yếu tố của sức khỏe làn da, bao gồm cả quá trình hydrat hóa da.

Một số nghiên cứu trong ống nghiệm đã phát hiện ra rằng vitamin C có thể tăng cường chức năng hàng rào bảo vệ da và giúp giảm mất nước, có thể giúp ngăn ngừa da khô.

Thêm vào đó, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi được sử dụng kết hợp với các chất dinh dưỡng khác, vitamin C có thể giúp tăng cường độ ẩm cho da.

4. Dầu cá

Dầu cá nổi tiếng với các đặc tính tăng cường sức khỏe làn da.

Nó chứa axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA), hai axit béo thiết yếu có đặc tính chống viêm và chữa lành mạnh mẽ và đã được chứng minh là có lợi cho da theo nhiều cách. Chế độ ăn uống bổ sung dầu cá có thể giúp tăng cường độ ẩm cho da và cải thiện hàng rào axit béo của da, giúp duy trì độ ẩm.

Ngoài các chất dinh dưỡng được liệt kê ở trên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung một số hợp chất khác có thể là một cách hiệu quả để cải thiện độ ẩm cho da.

5. Chế phẩm sinh học.

Probiotics có thể giúp chống lại da khô thông qua nhiều tác động gián tiếp. Cơ thể của bạn chứa các vi sinh vật sống trên da và trong ruột của bạn, được gọi là hệ vi sinh vật ở da và hệ vi sinh vật đường ruột , ông giải thích. Những sinh vật này sống cộng sinh với cơ thể của bạn. Sự gián đoạn của hệ vi sinh vật có thể thúc đẩy tình trạng viêm, cả ở da và ruột. Tình trạng viêm nhiễm liên tục có thể dẫn đến lão hóa sớm cho làn da của bạn, bao gồm cả tình trạng khô da. Probiotics có thể giúp bình thường hóa hệ vi sinh vật trong cơ thể, làm dịu chứng viêm, hỗ trợ hàng rào bảo vệ đường ruột và sau đó làm giảm chứng viêm da.

6. Axit hyaluronic.

Axit hyaluronic thường được sử dụng tại chỗ để cải thiện độ ẩm của da, nhưng nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc ăn hợp chất này kết hợp với các chất dinh dưỡng khác có thể làm tăng đáng kể quá trình ngậm nước và giữ ẩm cho da.

7. Vitamin E

Vitamin E là một nhóm các hợp chất hòa tan trong chất béo, có tác dụng phục hồi các tế bào bị tổn thương, bao gồm cả tế bào da .Thiếu hụt vitamin E có liên quan đến tình trạng khô da. Giống như axit hyaluronic, vitamin E có tác dụng giữ ẩm. Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa, quét các gốc tự do có thể làm hỏng màng tế bào. Vitamin E cũng có lợi ích chống oxy hóa và chống viêm và có thể làm dịu da mẩn đỏ và kích ứng.

8. Axit linoleic

Axit linoleic là một axit béo thiết yếu, còn được gọi là omega-6. Cùng với axit linolenic và axit oleic, nó cần thiết cho sự tổng hợp của da các chất béo tự nhiên quan trọng giúp tạo nên hàng rào tự nhiên cho da của bạn. Những axit béo này không thể được sản xuất trong cơ thể con người và phải được tiêu thụ trong chế độ ăn uống. Đặc biệt, lượng axit linoleic cao hơn đã được chứng minh là giúp giảm khô da.

9. Kẽm

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Kẽm đã được chứng minh là có khả năng chống viêm. Tuy nhiên, tác động lên da khô là gián tiếp. Kẽm có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, sau đó có thể ảnh hưởng đến tình trạng khô da và mẩn đỏ.

10. Astaxanthin

Đây là một chất chống oxy hóa và sắc tố đỏ. Nó được tìm thấy tự nhiên đặc biệt là trong hải sản và "có chức năng giống như vitamin E". Có một số bằng chứng cho thấy astaxanthin có thể giúp chữa da khô. Một nghiên cứu của các bác sĩ Hoa Kỳ kéo dài 16 tuần theo dõi 65 phụ nữ khỏe mạnh được cho bổ sung 6 miligam hoặc 12 miligam Astaxanthin hoặc giả dược. Vào cuối cuộc nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ dùng giả dược có nhiều nếp nhăn và da khô hơn những người dùng astaxanthin. Kết quả là, các nhà nghiên cứu kết luận rằng liều lượng thường xuyên của astaxanthin có thể giúp chống lại tổn thương và khô da từ nhân tố môi trường.

.